Профилактика и укрепление иммунитета

      Как повысить иммунитет при подготовке к встрече с коронавирусом?
       На фоне вспышки коронавируса следует самостоятельно позаботиться о своем здоровье. Болезнь поражает в первую очередь тех, у кого сниженный иммунитет, хронические болезни и другие проблемы со здоровьем. Поэтому людям следует позаботиться о гигиене, здоровье и укреплении иммунитета. Это единственный способ снизить риски заболевания вирусом.
      
       1. Снизьте стресс
       Стресс снижает уровень защиты от коронавируса и делает нас уязвимыми. Обеспечьте здоровый баланс между работой, личной жизнь и отдыхом. Давайте себе перерывы, не беспокойтесь по пустякам, избавьтесь от пессимизма, не паникуйте и наслаждайтесь жизнью.
      
       2. Больше отдыхайте и спите
       Около 70% людей в мире постоянно не высыпается и не отдыхает достаточно. Это делает их отличными мишенями для коронавируса. Сон и отдых нужны иммунной системе. Сон и отдых помогают восстановить иммунитет до нужного уровня. Спать нужно не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении.
      
       3. Потребляйте витамины и питайтесь правильно
       Полноценное питание поддерживает иммунную систему и укрепляет здоровье. Кушайте овощи и фрукты, избегая вредную пищу, и пейте достаточно воды. Потребляйте цитрусовые, чеснок, брокколи, шпинат, чернику, клюкву, клубнику, помидоры, йогурты, говядину, печень, морепродукты, яйца. Иммунная система нуждается в витаминах. Позаботьтесь о нужном количестве витаминов B, C, D и цинка.
      
       4. Занимайтесь спортом
       Упражнения и тренировки являются отличным способом укрепить иммунитет. Регулярно занимайтесь спортом, но не переусердствуйте.
       Истощение или чрезмерная усталость могут привести к стрессу, а затем снижению иммунитета. Делайте каждое утро зарядку. Откажитесь от вредных привычек.
      
       5. Следите за гигиеной
       Соблюдайте гигиену в повседневной жизни. Всегда мойте руки и лицо с мылом, когда приходите с улицы. Очищайте не только руки, но и телефон, а также другие гаджеты, которыми пользуетесь ежедневно.
       Не касайтесь лица грязными руками и не ешьте ничего в общественных местах. Используйте дезинфицирующие средства и одноразовые салфетки. Избегайте скоплений людей, рукопожатий, поцелуев и других контактов с окружающими. Регулярно принимайте душ, проветривайте комнату и стирайте одежду.
       Предпринимая эти действия, вы укрепите иммунитет.
      
      

• Содержание:

• Предупрежден – значит вооружен!




• Профилактика и укрепление иммунитета




• Часто задаваемые вопросы по борьбе с коронавирусной инфекцией